In diesem fortlaufenden Kurs verbinden sich meine langjährige Erfahrung und vielfältigen Ausbildungen – körperlich wie mental – mit meiner eigenen Selbsterfahrung. Daraus ist ein Kurs entstanden, der in dieser Form einzigartig ist. Ziel ist es, Ihnen zentrale Werkzeuge an die Hand zu geben, um körperliche und mentale Gesundheit im Einklang zu bringen – kompakt und nachhaltig in einem Kurs. Jede Einheit kombiniert bewusstes Bewegungstraining mit körpertherapeutischen Ansätzen zur Stress- und Schmerzbewältigung. Sie beginnt mit einem kurzen Coaching-Impuls und integriert gezielt:

• Faszien-Yoga & Faszien-Pilates

• Funktionelles Ganzkörpertraining

• Somatische Übungen, Achtsamkeit & Regulation des Nervensystems (inkl. Vagusnerv-Übungen)

• Dehnungen

Ein regenerativer Entspannungsteil rundet jede Stunde ab.

Sie brauchen keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Kurszeit: Montag und Mittwoch - jeweils von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr (Blockkurs mit 8 Terminen)
(Probestunde möglich).

Der Kurs läuft durchgehend.

In diesem Kurs verbinde ich die Smovey-Ringe und ihre Vibrationen mit rhythmischen Bewegungen, motivierender Musik, bewusster Atmung, Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Förderung der Koordination zu einem ganzheitlichen Erlebnis, das sowohl das Nervensystem als auch den Abbau von Cortisol positiv beeinflussen kann.

In Smovey® Rhythm with Fun zeigt sich meine vielfältige Kompetenz und langjährige Berufserfahrung, da die Vibrationen bewusst und individuell dosiert werden, um für jeden Teilnehmenden das bestmögliche und stimmige Ergebnis zu erzielen. Denn für mich braucht nicht jeder Körper und jedes Nervensystem die gleiche Intensität. Aus diesem Grund habe ich für diesen Kurs ein spezielles Konzept entwickelt, das nicht nur den Körper trainiert, sondern den Menschen als Ganzes anspricht.

Kurszeit: Donnerstags - von 18.30 bis 20:00 Uhr (Blockkurs mit 4 Terminen)
Eine Probestunde ist möglich.

Anspannungen loslassen, den Körper bewusst wahrnehmen, im Hier und Jetzt ankommen.

Sanfte Praxis mit körperregulierenden Yoga- und somatischen Elementen. Langsame Bewegungen, länger gehaltene Fasziendehnungen und Momente der Entspannung unterstützen Sie dabei, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen. In einem sicheren Raum können Sie mehr Präsenz und Vertrauen erfahren, loslassen und dem Nervensystem ermöglichen, sich Schritt für Schritt zu regulieren.

Kurszeiten:

Donnerstag, 20.08.2026 von 18.00-20.45 Uhr oder

Donnerstag, 22.10.2026 von 18.00-20.45 Uhr

Preis pro Termin: 28 Euro inkl. inklusive Verpflegung

• Für alle geeignet - ideal auch für Schichtdienst & flexible Arbeitszeiten
• kompakt & gut in den Alltag integrierbar
• unter fachkundiger Leitung
• kleine Gruppen mit persönlicher Atmosphäre
• Austausch mit anderen Teilnehmenden
• begleitende Unterlagen & Materialien für zu Hause
• verständlich erklärt & direkt umsetzbar!

KRÄFTIGENDE BECKENBODENGYMNASTIK

Spüre deine Mitte - für mehr Stabilität im Alltag, einen stabilen und entspannten Beckenboden sowie eine starke Rückenbasis.

18.09.2026: 16.00-20.15 Uhr

19.09.2026: 10.00-14.15 Uhr

PRÄVENTIVES ARTHROSE TRAINING (KRÄFTIGUNG)

Langfristig beweglich bleiben - für mehr Wohlbefinden & Lebensqualität.

09.10.2026: 16.00-20.15 Uhr

10.10.2026: 10.00-14.15 Uhr

Nordic Walking – Ja aber richtig

Dieser Präventionskurs ist ein 8-wöchiger Kurs. In diesen Terminen lernen Sie die gelenkschonende Technik von Grund auf. Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislauf- System, aktiviert die Muskulatur, fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die Beweglichkeit und reguliert die Atmung – mit und ohne Stöcke. Letztes Jahr habe ich zusammen mit einigen freiwilligen Teilnehmerinnen am Wybelsumer Lauf teilgenommen: mit viel Freude, Teamgeist und der Umsetzung des Gelernten.

Start: Melden Sie sich telefonisch bei mir. Es findet 1 Kurs im Jahr statt.